Tägliches Lernen & 50 € spenden

§1 Verpflichtung zum täglichen Lernen
(1) Der Verpflichtete verpflichtet sich, täglich mindestens 10 Minuten seiner Zeit dem aktiven Lernen einer neuen Sache zu widmen.
(2) ab dem 29. 07. 2024 sind es 15 Min.
(3) ab dem 26. 08. 2024 sind es 20 Min.

§2 Unterstützende Konsequenz
(1) Sollte der Verpflichtete an einem Tag die vereinbarte Lernzeit nicht einhalten, so verpflichtet er sich, einen Betrag von 50€ auf folgendes Stiftungs-Konto zu überweisen IBAN: DEXXXXXXXXXXXXXXXX
(2) Außnahmen sind nur unter triftigen Gründen möglich:
Fehlender Zugriff auf Material, schwere Krankheit, Komplett voller Tag mit Arbeit

Identität: Ich bin smart.

Nicht mehr Rauchen & Ständchen singen + Sparschwein spenden

§1 Verpflichtung, nicht mehr zu rauchen
(1) Der Verpflichtete erklärt sich bereit, ab dem 27.01.2025 für einen Monat keine Zigaretten mehr zu kaufen. Das durchschnittlich gesparte Geld wird jeden Abend in ein transparentes Sparschwein geworfen, das sich sichtbar in der Nähe des Bettes befindet.
(2) Ab dem 27.01.2025 ist es dem Verpflichteten untersagt, Zigaretten zu rauchen oder andere Personen darum zu bitten. Das Sparschwein wird weiterhin täglich befüllt.
(3) Ab dem 24.02.2025 darf der Inhalt des Sparschweins für eine verbindende Aktivität verwendet werden, die mit anderen Menschen geteilt wird. Dabei verpflichtet sich der Verpflichtete, offen mitzuteilen, dass er von diesem Tag an ausnahmsloser Nichtraucher ist. Rauchen ist ab diesem Zeitpunkt in jeglicher Form dauerhaft untersagt. Ein Habit-Tracker wird weitergeführt, um die Fortschritte zu dokumentieren.
Ein neues Sparschwein wird zu den selben Bedingungen gestartet, welches am Ende des Jahres feierlich verwendet wird, um die Entwicklung des letzten Jahres anzuerkennen und mit anderen wertzuschätzen.

§2 Unterstützende Konsequenz
(1) Sollte der Verpflichtete an einem Tag gegen diese Vereinbarung verstoßen, verpflichtet er sich:
a) sofort an Ort und Stelle ein mindestens 2-minütiges Ständchen zu singen, das für die anwesenden Personen hörbar ist
b) und den gesamten Inhalt des Sparschweins noch am selben Abend auf folgendes Stiftungskonto zu überweisen: IBAN: DEXXXXXXXXXXXXXXXX
(2) Es gibt keine Ausnahmen von diesen Regeln. Falls die Sparbüchse nicht griffbereit ist, kann der Betrag auch notiert werden, bis er eingezahlt werden kann.

Identität: Ich bin ein Nichtraucher.

Schlafrhytmus & 10€ an Fremden Menschen mit Geständniss

§ 1 Verpflichtung zu einem lebensdienlichen Schlafrhythmus
(1) Der Verpflichtete stellt sein Wecker auf 8:30 und steht auf. Max. 1x Schlummern erlaubt.
(2) 26. 08. 24  Wecker 8:00 und geht um 24:00 in den Bauwagen.
(3) 02. 09. 24  Wecker 7:30
(4) 06. 01. 25  Wecker 7:15
(5) 13.01. 25   Wecker 7:00

§ 2 Nachweis
(1) Der Verpflichtete verpflichtet sich der schriftlichen Dokumentation im täglichen Journal. Diese kann von Luisa Schmidt bezüglich dieses Punktes eingesehen werden.

§ 3 Unterstützende Konsequenz
(1) Sollte der Verpflichtete Länger schlafen, zu spät ins Bett gehen oder die Schlummern Taste verwenden muss er 10€ an einen fremden Menschen schenken und sagen “Ich habe verschlafen (oder bin zu spät ins Bett) und das lohnt sich nie.”
(2) Ausnahmen sind nur unter triftigen Gründen möglich (am besten vor dem Schlafen entscheiden): Krankheit, Veranstaltungen, Späte Arbeit, Touring.

Identität: Ich bin Frühaufsteher.

Deepwork & 100 €

§1 Verpflichtung zum unabgelenkten Arbeiten
(1) Der Verpflichtete verpflichtet sich, täglich, um 8:00 Uhr, mindestens 30 Minuten, ohne Ablenkung an einem einzigen Thema zu arbeite (Buch schreiben, Vereinsarbeit, Forschungsergebnisse auswerten, …)
(2) 28.12.2024    45 Min.
(3) 27.01.2025    60 Min.

§2 Unterstützende Konsequenz
(1) Sollte der Verpflichtete an einem Tag die vereinbarte Deepworkzeit nicht einhalten, oder verspätet anfangen, so verpflichtet er sich, 100€ auf folgendes Stiftungs-Konto zu überweisen: IBAN: DEXXXXXXXXXXXXXXXX
(2) Außnahmen sind nur unter triftigen Gründen möglich:
Fehlender Zugriff auf Material, schwere Krankheit, Band-Touring, Urlaub.

Identität: Ich arbeite fokussiert und in der tiefe.

Morgendliche Bewegung & Gefallen

§ 1 Verpflichtung zur täglichen Bewegungsroutine am morgen
(1) 02. 09. Der Verpflichtete verpflichtet sich der morgendlichen Bewegung für 5 Min. direkt nach dem Aufstehen (Traum Journal davor ist erlaubt). Dabei kümmert er sich auch um seine sensiblen stellen (Knie, Rücken & Schulter).
(2) ab dem 09.09. 2024 sind es 10 Min.
(3) ab dem 07.10.2024 sind es 15 Min. Sport inkl. 5 Min etwas neues Üben (Handstand, Jonglieren,…)

§ 2 Nachweis
(1) Der Verpflichtete verpflichtet sich der schriftlichen Dokumentation im täglichen Journal. Diese kann von Luisa Schmidt bezüglich dieses Punktes eingesehen werden.

§ 3 Bei Nichteinhaltung
(1) Sollte der Verpflichtete kein Sport gemacht haben, muss dieser – sofort nach dem Erkennen - einem Menschen aus seinem Umfeld einen Gefallen anbieten. Er darf maximal 1h in Anspruch nehmen, darf nicht länger als ein Tag aufgeschoben werden und muss notfalls per Textnachricht angeboten werden.
(2) Allerdings kann der Verpflichtete auch im Laufe des Tages eine größeres Training - von mindestens 30 Minuten - absolvieren. Dies gilt als erfolgreiche Vertragseinhaltung für den Tag.
(3) Ausnahmen: Krankheit, Touring, morgendliche Veranstaltungen

Identität: Ich bin gesund und sportlich.